原文刊於 2012-5-20

既然發了宏願,那就趁還記憶猶新的時候,趕緊來補上蛋頭0-18M的飲食和作息記錄好了,以後蛋頭的副食品之路,也會陸續新增在這裡(怕大家看到眼花,會另外發文記錄),好做個完整的記錄。

PS,
姊妹倆從一出生就沒刻意去調作息、也沒做過睡眠訓練,完全都是順應她們的成長與需要,順其自然而發展,該吃就吃、想睡就睡,目前兩姊妹(小艾3.5y、蛋頭17m)每天晚上可整整睡超過12個小時,下午睡3-4小時,醒來的時間,姊妹倆就一起玩,作息同步,所以老母我很‧輕‧鬆~ ^^


0-2M飲食:(母奶+配方奶)
從出生到二滿月拒喝塑膠奶嘴之前,因為奶量不是很夠、我也需要充分的休息,所以一天會有兩~三頓是補充配方奶,由Yao媽或艾爸接手幫忙餵,其餘幾頓就一律由我親餵(之前有提過就不浪費時間去擠奶、溫奶、洗奶瓶了)。(母奶+配方奶)

GERBER GOOD START POWDER
這階段我們選的奶粉是Gerber Good Start 罐裝奶粉


GERBER GOOD START
Gerber Good Start 液狀攜帶瓶

如果外出的話,我們就會帶這種液狀的配方奶出門,一手8瓶,每一瓶約90cc,差不多是蛋頭那時候每一頓的奶量,喝不夠就再開一瓶新的就好(缺點就是會浪費掉一點,開瓶後一兩個鐘頭內要喝完),只要打開瓶蓋,套上奶嘴就可以直接喝了,無敵的方便!

有時候艾爸在開車,蛋頭坐在carseat裡頭餓了罵罵號,我就直接開瓶讓她暢飲,艾爸繼續開他的車,根本不需要帶奶粉啊、熱水啊的那些哩哩摳摳,也不用另外停車泡奶粉啊什麼的....弄這些煩人的瑣事,真的真的.....有夠方便滴~

附帶一提,NUK NUK的這種防脹氣奶嘴很好用,因為買了好多個輪替著用,而這種攜帶瓶又都是窄口徑的,結果後來連在家裡最常用的也都是窄口徑的玻璃奶瓶,囤了好幾個「貝親的母乳實感」奶瓶和奶嘴最後完全派不上用場..... ORZ。


0-2M 作息:
從在醫院的時候,大約間隔3小時吃一頓(親餵/奶量不明、配方奶/20cc),月子內通常可以間隔到四小時吃一次,而且很準時(親餵/奶量不明、配方奶/40-60-80cc 逐漸添加),晚上睡前那頓多半是餵配方奶,然後滿月當晚,突然從晚上11:30睡到早上5:00,算是可以睡過夜了





2-6M 飲食:(全母奶)
蛋頭完全和「挑嘴艾」一樣,滿兩個月後的第二天突然就再也不喝塑膠奶嘴了,就連裡面裝的是母奶也不要,而且還更惡劣的是;明明都已經喝進去了,還會把ㄋㄟㄋㄟ給吐出來,舌頭也會拼命的把奶嘴給用力頂出來.......跟她奮戰了好幾次無效(都是艾爸上陣,我偷偷躲起來),最後舉雙手投降,所以;這個階段的飲食就是「全母奶」啦!

2-6M 作息:
從滿月開始可以睡過夜,之後幾乎都維持白天4小時吃一次,晚上一口氣睡5-6小時的作息。尤其早上五六點那一頓,聽到她在小床上哀哀叫,抓過來親餵完,拍拍嗝就又馬上倒頭攤睡在我身上,丟回小床上可以繼續再睡個4個小時,所以等於從晚上11點到早上9點,都是我的自由時間。

大約從3M開始,蛋頭白天醒著的時間越來越長,通常吃飽後睡個一小時的短覺就會醒來,睡醒 - 親餵 - 陪玩 - 睡覺】三階段就這麼輪迴著,時間不固定,有時三個鐘頭,有時間隔四個鐘頭(有時我在外面跑,時間就更隨性了),但是晚上那頓睡覺的時間卻拉的越來越長(10pm-7,8am),沒有刻意訓練、也沒特別調整睡眠時間,就是自然而然就變這樣了。





6-9M 飲食(母奶+副食品)
6m開始添加副食品,先從純米精開始,目前是一天兩頓(早晚各一),每次約一大湯匙,先加少許的溫開水調成糊狀餵食,似乎不怎麼排斥,之後開始用米精+配方奶,好像也還能接受,預計這樣嘗試一週,讓他比較習慣咀嚼和吞嚥後,再來陸續嘗試新的食物。

6-9M 作息:
這個階段的蛋頭,晚上已經可以越睡越久(至少8小時以上),白天我都盡量讓她多活動、少量多餐餵飽一點,精力耗盡又吃飽飽,晚上自然就好睡。這階段她白天大概醒來3-4個鐘頭後,都要小睡一下,所以白天會睡三頓,接近中午時(11am)午覺(2-3pm)晚飯時(7pm)都會睡一下(大約40min~1小時,午覺那頓和姊姊一起,可以睡比較久),然後晚上一口氣睡8小時以上。

‧ 早上5:00 - 6:00之間會醒來,奶睡(母奶)一頓後丟回小床上會繼續睡到8、9點
‧ 起床喝奶 → 吃副食 → 玩樂
‧ 大約10-11點之間會再小睡片刻(在家的話,這時候就弄午餐給小艾一起吃)
‧ 1點以前會醒來,喝奶 → 玩樂
‧ 2:00 - 2:30 姊妹倆一起去午睡
‧ 4:30 - 5:00 午覺醒來(因為互相干擾,通常兩個會一起醒)
喝奶 → 玩樂(姊姊陪玩,老母煮晚餐)→ 睡覺 (全家吃晚餐時)
‧ 8:00 - 8:30 醒來,喝奶 → 吃副食→ 玩樂
‧ 10:00 - 11:00 奶睡(就到早上5:00 - 6:00)
★ 維持白天小睡三頓(早一午二),晚上睡一大頓的作息

GERBER 米精
Gerber rice cereal w/DHA 嘉寶純米精(有添加DHA)




9-12M 飲食(母奶+配方奶+副食+table food  → 逐漸轉換)
這個階段最大的變化是蛋頭在10M時開始斷奶,就跟滿兩個月當天拒喝塑膠奶嘴一樣,9M的某一天,突然就給我拒喝母奶,害我好傷心~所以中間有一個多月的時間,交替著母奶、配方奶和副食慢慢的轉換,所以有點小混亂(初期一天「兩頓母奶,兩頓配方」為主食、穿插「一兩頓副食」當點心,最後快滿一歲的時候;一天四頓配方奶(主食)+副食、table food交替著吃當副食),配方奶從160cc慢慢增加到180,再到200,最多就到220cc。

※ 9M以前一律都親餵,所以無從得知每一頓的奶量,從10M開始全配方奶後,就比較知道每一頓的奶量。


9-12M 作息:
這個階段的作息和上一階段沒什麼大不同,唯一比較大的差別是;蛋頭白天清醒的時間越來越長,漸漸的...... 本來白天需要睡三頓的,從這階段開始,早覺那一頓就沒了,變成白天睡兩頓(下午、吃晚飯這兩頓覺),晚上睡一大頓的作息。

‧早上8:00 - 9:00之間醒來,喝母奶 → 和小艾玩 
‧大約10-11點之間會再小睡片刻(在家的話,這時候就弄午餐給小艾一起吃)從10-11M開始這一覺就沒了
‧1點以前會醒來,喝奶 → 玩樂
‧10:30多餵副食(一點點) → 繼續玩樂
‧中午12:30-1:00 喝配方奶(接著一起吃table food
‧2:00 - 2:30 姊妹倆一起去午睡
‧4:30 - 5:00 午覺醒來(因為互相干擾,通常兩個會一起醒)
喝母奶 → 玩樂(姊姊陪玩,老母煮晚餐)→  小睡 (全家吃晚餐時)
‧8:00 - 8:30 醒來吃副食→ 玩樂
‧10:00 - 11:00 喝配方奶(就到早上8:00 - 9:00)
★ 維持白天小睡兩頓(午二),晚上睡一大頓的作息

earths-best
Earth's Best Organic Infant Formula with Iron, DHA & ARA

這時期的配方奶,我們選的是Earth's Best Organic Formula 有機奶粉,有添加鐵、DHA和ARA,又有通過美國農業局USDA的有機認證,一般在Whole food的有機商店買的話,一罐都要$33塊美金,我們是在Amazon上用Subscribe & Save訂,時間到就會定期送到家,很方便又省錢~

附帶一提的是;利用Amazon的Subscribe & Save來省奶粉錢,是個很經濟又方便的管道,強力推薦給家有小小孩的朋友,本來我們是每個月固定送四罐,但是蛋頭實在太會喝了,就這樣一路追加,沒想到這系統的奧妙處就在於需求越大、省越多,從本來一罐$26,喝到最後變$21,系統會自動幫你調降價錢耶?!和外面一般超市的比起來真的省很大(之前小艾都親餵母奶,沒發現這個妙用之處),直到回台灣前,不得不取消的時候,還覺得好心疼喔~(重新訂又要從原價開始調降了,不過蛋頭滿一歲後就開始改喝市售鮮奶,也就沒差了





12-18M 飲食(四頓配方奶+兩頓table food,沒有吃副食了)
這個階段的飲食和作息都有大改變,蛋頭滿一歲之後回台灣,因為時差的關係;作息整個亂掉,等調回來的時候,姊妹倆的作息竟然就變成同步惹???,

這時期的蛋頭也冒了不少顆牙齒出來,因為做副食不方便,帶回去一箱的baby food吃完以後,就乾脆全部跟著我們吃table food,副食這時也就順勢功成身退。這階段的飲食無敵簡單:一天四頓配方奶是主食10:00am/2:30pm/6:30pm/10:30pm;每四小時一次,每次220cc),午晚餐跟著我們吃當作在吃副食一方面也訓練她學習自己吃飯),中間穿插著米餅、優格當點心

※ 小人兩歲以前;都還是要以ㄋㄟㄋㄟ為主食,其他類的都只能算是副食。

12-18M 作息:
蛋頭從回到台灣,調完時差後就變成和小艾的作息同步,只要就是白天清醒時間很長,且只要睡一頓午覺就可以了。所以這個階段的作息和上一階段最大的差別是;本來白天需要睡兩頓的(下午、吃晚飯那兩頓),變成白天只需要睡午覺那一頓了。

‧早上10:00多起床配方奶(220cc早餐,外加一點麵包之類的)
‧中午12:30-1:00  一起吃午餐當然我們會挑她可以吃的軟爛食物剪碎給她吃
‧2:00 - 2:30 姊妹倆一起去午睡(午睡前一頓配方奶 220cc)
‧5:00 - 5:30 午覺醒來
‧晚飯前 6:30 喝一頓配方奶(220cc) 姊妹共玩,老母煮晚餐
睡覺 (全家吃晚餐時)從12M開始這一覺就沒了,可以一直撐到晚上10點
‧7:30pm 晚餐時跟我們一起吃table food (蛋頭最厲害的地方是;就算剛乾完220的奶,也可以馬上上桌吃飯,有時還吃得比小艾還多~)
‧10:00 - 11:00  配方奶(晚上一律睡12小時以上)
★ 維持白天睡一頓午覺,晚上睡一大頓的作息

organic milk-1
HORIZON organic whole milk + Organic Valley whole milk + Organic Valley whole milk w/omega-3

蛋頭滿一歲之後,就可以開始喝市售鮮奶(美國小兒科醫生多半如此建議,當然要繼續喝配方也是可以,不過就比較貴咩~),在台灣期間;都是去超市買大罐的林鳳營、四方鮮奶回來喝,出門在外就去附近便利商店買小罐裝的,帶著空奶瓶直接請店員加熱後裝進去讓蛋頭暢飲。

回到美國;市售有機鮮奶的選擇就很多了,我們多半都是買上面這三種居多,有時候會選有添加Omega-3的或DHA的,有些超市不定期會有特價,就看特價的是哪一款就囤哪一款囉~

PS, 寶寶滿一歲之後,要選擇「全脂鮮奶」,滿兩歲之後,才要換成「低脂鮮奶」,因為一歲多寶寶還在努力長腦袋的時候,需要脂肪去長腦,但到了兩歲,腦袋發育已差不多成熟,太多的脂肪反而會是一種負擔(美國小胖子很多啊!) 但我們家目前都還是買「全脂」居多,因為小艾太瘦了,目前一天才喝一頓的鮮奶,對她來說應不致造成大太的負擔,家裡冰箱也不用放兩大罐不同種類鮮奶佔空間。




 

19-24M 飲食

 

19-24M 作息:

延伸閱讀:
小艾的~第一階段副食品 嘉寶嬰兒食品



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  • 媽咪你好
    請問哪裡有在賣嘉寶的純米精阿
    我上網路看好像都只賣星星餅乾ㄟ
  • 美國這邊各大超市均售
    台灣我就不是很清楚了
    你可以去藥房或網路上搜尋一下

    Y & Y 於 2012/05/27 23:43 回覆

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